Enak dan Sehat, Kenali 5 Makanan yang Memperbanyak ASI

Makanan yang memperbanyak ASI cukup banyak jenisnya. Sebaiknya, ibu menyusui apalagi yang masih dekat dengan waktu kelahiran banyak mengkonsumsi protein hewani agar penyembuhan luka semakin cepat. Kemudian, otak anak pun bisa ternutrisi dengan baik. Inilah serangkaian makanan yang bisa membuat ASI lebih banyak dan bernutrisi.

Menu andalan untuk ibu menyusui yang berikutnya adalah tomyam soup. Tomyam soup atau Tom Yum adalah makanan khas Thailand, yaitu berupa sup yang lengkap dengan udang, ikan, dan makanan laut lain. Tomyam biasanya disajikan lengkap dengan jamur dalam mangkuk berukuran sedang.

1. Ice Sugar Donut dan Baked Donut – Makanan yang memperbanyak ASI untuk menghindari baby blues pada Ibu

Saat menyusui, ibu akan mudah terkena syndrom baby blues yang berpengaruh ke jumlah volume ASI. Sehingga, sangat disarankan untuk memakan sesuatu yang manis, misalnya donat. Apa saja menu yang memungkinkan?

Cobalah ice sugar donut dan baked donut. seperti namanya, dilumuri penuh dengan gula yang terasa dingin dan manis di mulut. Memang terlihat sederhana, namun donat satu ini benar-benar sudah melegenda di kalangan donat-donat lain.

Selain karena ice sugar donut adalah donat yang sudah ‘tua’, donat satu ini juga melegenda karena rasanya yang enak dengan pembuatan yang sederhana. Banyak yang memakan donat satu ini ditemani susu atau teh karena perpaduan rasanya yang luar biasa.

Tidak hanya digoreng, ternyata ada juga donat yang dipanggang. Donat yang menggunakan oven dalam pembuatannya ini juga tidak kalah enak dibanding donat goreng. Selain itu, teksturnya juga tidak kalah lembut daripada donat goreng. Anda tidak usah khawatir dengan cita rasanya yang sudah pasti sama-sama enak.

2. Aneka Makanan Bersantan – Makanan yang memperbanyak ASI untuk membuat kondisi ASI berlemak baik

Selanjutnya, yaitu aneka makanan bersantan yang dibutuhkan untuk memaksimalkan asupan lemak sehat dalam tubuh bayi. Anda bisa membuat olahan ketupat khas Padang yang mudah dibuat.

Cuci bersih beras ketan, dan tiriskan air. Kemudian beri 1 sdm garam, dan aduk rata. Isi sarang ketupat. Pindahkan ke dalam panci presto. Tuang santan ke dalam presto. Masukkan daun pandan serta secukupnya garam. Masak sampai presto mendesis. Masak lagi sekitar 40 menit dari bunyi mendesis pertama menggunakan api besar.

Matikan api. Biarkan sampai uap panasnya hilang. Buka tutup panci, jika air masih banyak, masak kembali sebentar. Gunakan api sedang saja. Masak hingga kira2 air telah asat lalu matikan api.

Ketupat pulut simple juga bisa dicoba. Cara membuatnya mudah. Isi sarang ketupat menggunakan beras ketan, kira-kira 3/4 atau masih dapat dipencet. Masukan santan cair beserta garam, sereh geprek juga daun salam. Lalu aduk terus hingga terlihat hampir mendidih. Masukkan ketupat sampai tenggelam.

Aduk perlahan, jika telah mendidih masukkan santan kental. Lalu aduk lagi sampai mendidih dan santan tampak mengental.

3. Tomyam – Makanan yang memperbanyak ASI yang kaya akan nutrisi seafood

Menu andalan untuk ibu menyusui yang berikutnya adalah tomyam soup. Tomyam soup atau Tom Yum adalah makanan khas Thailand, yaitu berupa sup yang lengkap dengan udang, ikan, dan makanan laut lain. Tomyam biasanya disajikan lengkap dengan jamur dalam mangkuk berukuran sedang.

Banyak ibu menyusui yang masih dilarang makan seafood. Padahal, itu hanyalah mitos. Seafood akan bisa cepat memperbaiki kerusakan sel saat luka melahirkan. Lalu, kandungan kalsium pada seafood juga sangat baik untuk bayi.

4. Kerang Dara Saus Pedas – Makanan yang memperbanyak ASI untuk memaksimalkan asupan protein bayi

Selanjutnya adalah masakan dari kerang. Banyak orang yang mengira kerang tak baik untuk ibu habis melahirkan. Namun, itu hanya berlaku untuk ibu dan bayi yang memiliki alergi. Jika tidak, maka kerang juga bisa menjadi sumber nutrisi yang baik asalkan tidak diambil dari laut yang terkontaminasi. Sama halnya dengan cabai. Sebagian bayi mungkin mengalami alergi, namun sebagian besar aman-aman saja memakan cabai.

Cara membuat kerang dara saus pedas pun sangat mudah. Yang pertama adalah dengan menambahkan bumbu pedas sekaligus pemilihan suhu yang sesuai untuk air rebusannya. Kerang dara saus pedas juga sangat cocok dimakan bersama olahan seafood lain, pembuatannya juga terkesan mudah dan simpel. Penasaran? Ini dia cara pembuatannya.

Rebus kerang dengan air garam sampai matang dan mendidih. Garam inilah yang nantinya akan mudah membuat cangkang terbuka dan mempermudah Anda untuk mengambil daging kerangnya nanti. Setelah mendidih, masukkan kemangi, daun bawang, serta cabe rawit.

Bumbui menggunakan kecap manis, tambahkan pula saus sambal, serta saus tiram, dan kaldu ayam bubuk. Setelah itu, masukan kerang rebus tadi, kemudian aduk, lalu tutup wajannya. Masak sampai air menyusut. Angkat, dan sajikan.

5. Camilan Kering dengan Banyak Margarin – Makanan yang memperbanyak ASI untuk memperbanyak lemak baik pada tubuh bayi

Makanan yang memperbanyak ASI yang selanjutnya adalah camilan dengan banyak margarin. Margarin adalah salah satu bahan lemak yang dibutuhkan untuk memperbanyak ASI. Camilan tersebut misalnya churro.

Siapa yang tidak kenal dengan makanan gurih dan manis satu ini? Churro ternyata merupakan donat asal Spanyol yang berbentuk lonjong. Cara membuat kue ini sendiri adalah dengan cara digoreng dalam api sedang. Biasanya churro dilapisi dengan cokelat di tiap sisinya.

Makanan ini mulai eksis dan beredar, Indonesia juga termasuk. Alasannya tentu tak bakal jauh-jauh dari bentuknya yang unik dan simpel dibuat. Churro bahkan dijadikan sebagai sarapan di negara asalnya, yaitu Spanyol.

Kemudian, ada juga Louloumades yang sering juga disebut donat Yunani. Bentuknya bulat tanpa bolong di tengahnya, memiliki topping super banyak yang beragam. Makanan satu ini juga telah banyak diulas di beberapa platform video online dan tersedia di beberapa wilayah di Indonesia. Cara membuat donat ini sendiri adalah digoreng dengan api paba.

Baca juga :

• 9 Keutamaan Puasa Ramadhan Hari 1 Sampai 30, Apa Saja?
• Enak! 9 Cara Bikin Kolak Ubi dan Pisang Ini Cocok Jadi Referensi
• 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
• Simak 30 Jenis Tanaman Hias Untuk Dekorasi Rumah

Itulah beberapa list makanan yang memperbanyak ASI. Di antara banyaknya list tersebut, manakah yang Anda sukai? Because a healthy mom is a healthy baby.