Yummy! Inilah Rekomendasi 7 Cemilan Ibu Hamil Trimester Ketiga

Bagi ibu hamil, daftar cemilan ibu hamil trimester ketiga yang akan diuraikan berikut ini dapat menjadi alternatif solusi yang tepat. Sebagaimana diketahui, trimester ketiga dimulai sejak masa kandungan minggu ke-28 sampai 40 minggu. Langsung saja, yuk cek selengkapnya mengenai daftar cemilan yang recommended untuk ibu hamil.

Pisang termasuk dalam daftar cemilan ibu hamil trimester ketiga yang sehat. Konsumsi pisang dapat dilakukan secara praktis, sehingga ibu bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal tanpa perlu repot. Buah satu ini akan menjadi sumber vitamin sekaligus mineral yang baik untuk seorang ibu hamil.

Stroberi dan Melon - Cemilan ibu hamil trimester ketiga dari buah-buahan

1. Stroberi dan Melon – Cemilan ibu hamil trimester ketiga dari buah-buahan

Cemilan ibu hamil trimester ketiga yang pertama, yakni stroberi dan melon. Yang mana buah merupakan makanan yang baik untuk pertumbuhan baby. Hal tersebut yang kemudian menjadikan buah dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin pada trimester ketiga kehamilan. Apalagi buah yang mengandung banyak vitamin C dan serat, akan sangat bermanfaat untuk memperlancar pencernaan bagi ibu

Karena itu, dapat menghindarkan ibu dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan pencernaan. Seperti, sembelit, mual, dan muntah. Alternatif buah yang dapat dipilih, misalnya stroberi dan melon. Selain manfaatnya banyak, juga praktis dalam pengonsumsiannya.

2. Aneka Kacang-Kacangan – Cemilan ibu hamil trimester ketiga yang kaya omega 3

Berikutnya, kacang-kacangan juga menjadi asupan yang baik untuk ibu hamil saat memasuki trimester ketiga. Mengapa aneka kacang-kacangan ini baik untuk ibu hamil?

Pasalnya, terdapat kandungan vitamin serta asam lemak omega 3 esensial yang tentunya baik untuk si kecil di dalam perut mama. Mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa mendukung tumbuh kembang baby dalam kandungan.

Untuk mengonsumsinya pun mudah, Anda bisa mengolahnya menjadi olahan yang disukai. Selain itu, Anda pun dapat mengonsumsi berbagai sereal sekaligus juga aneka biji-bijian yang kandungan nutrisinya hampir sama. Tentunya hal ini akan memberikan dampak positif kepada ibu dan si kecil dalam kandungan.

3. Ikan – Cemilan ibu hamil trimester ketiga untuk mengobati anemia

Cemilan wanita hamil trimester tiga selanjutnya yang juga dianjurkan untuk dikonsumsi adalah ikan. Seperti yang diketahui bersama, ikan memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsinya sebagai lauk. Kemudian, bisa pula dengan diolah menggunakan bumbu untuk cita rasa favorit pilihan. Ikan ini mengandung zat besi yang baik untuk si kecil dalam kandungan ibu.

Yang mana apabila zat besi untuk baby kurang, maka berisiko untuk menimbulkan berbagai penyakit berbahaya, seperti anemia. Bukan hanya buah hati, tetapi jika kekurangan zat besi, ibu pun berpotensi untuk mengalami anemia. Implikasinya, ibu bisa merasa cepat lelah serta pusing.

Selain zat besi, ikan juga mengandung protein yang cukup besar. Sehingga, bisa menjadi asupan sehat untuk ibu hamil yang menginjak trimester ketiga.

4. Daging Merah – Cemilan ibu hamil trimester ketiga untuk meningkatkan kadar zat besi

Ada pula daging merah. Banyak sekali olahan yang bisa dibuat dengan bahan dasar berupa daging merah ini. Sama halnya dengan ikan, daging merah pun dapat dikonsumsi sebagai lauk yang memiliki banyak manfaat.

Sekaligus juga menjadi sumber zat besi dan protein yang baik untuk ibu dan buah hati. Dua kandungan yang terdapat dalam daging merah tersebut akan sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang bayi.

Selain itu, juga bisa meningkatkan kesehatan ibu, agar tidak pusing maupun cepat lelah akibat kekurangan zat besi. Sebab, ibu bisa tetap berenergi selama hamil. Juga menghindarkan ibu dari risiko anemia.

5. Pisang – Cemilan ibu hamil trimester ketiga sebagai sumber karbohidrat

Pisang termasuk dalam daftar cemilan kehamilan trimester ketiga yang sehat. Konsumsi pisang dapat dilakukan secara praktis, sehingga ibu bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal tanpa perlu repot. Buah satu ini akan menjadi sumber vitamin sekaligus mineral yang baik untuk seorang ibu hamil.

Seperti yang telah disebutkan, cemilan yang praktis tetapi penuh gizi ini akan menjadikan ibu dan bayi semakin sehat. Selain kandungan vitamin dan mineral, dengan mengonsumsi pisan, ibu hamil juga akan mendapatkan berbagai nutrisi baik lainnya.

Antara lain, kalium, kalsium, dan zat besi. Terlebih, rasanya juga manis, sehingga bisa membuat mood ibu selalu terjaga satu hari penuh.

6. Susu serta Berbagai Olahannya – Cemilan ibu hamil trimester ketiga yang wajib dikonsumsi

Cemilan saat hamil trimester ketiga yang juga menarik, yaitu susu serta berbagai olahannya. Terdapat banyak sekali kandungan yang bisa didapatkan.

Yakni, vitamin, mineral, kalium, kalsium, hingga protein. Komponen-komponen sedemikian ini dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan mineral harian ibu hamil. Tentunya akan baik pula jika nutrisi ini diambil oleh si kecil untuk mendukung pertumbuhannya.

Sayuran dengan Daun Hijau - Cemilan ibu hamil trimester ketiga penambah serat

7. Sayuran dengan Daun Hijau – Cemilan ibu hamil trimester ketiga penambah serat

Kemudian, ada pula sayuran berdaun hijau. Sayuran ini mengandung serat yang tinggi, sehingga penting sekali untuk ibu hamil. Sebab, bisa melancarkan proses sembelit. Sekaligus juga menghindarkan ibu dari risiko sembelit.

Bahkan, bukan hanya serat, tetapi sayuran pun mengandung banyak zat besi, kalium, dan kalsium yang baik untuk ibu dan buah hati dalam kandungan.

Saat hamil, banyak ibu yang akan mengalami sembelit karena beberapa faktor. Apalagi ibu bekerja yang kerap banyak duduk selama berjam-jam. Karenanya, banyak-banyak mengkonsumsi sayur hijau akan sangat bermanfaat.