Lezat dan Bernutrisi, Kenali 9 Makanan Pereda Mual Saat Hamil Muda

Anda tengah mencari makanan pereda mual saat hamil muda? Mual ketika awal kehamilan barangkali menjadi saat-saat paling tidak menyenangkan. Meski mual dan muntah, jangan sampai asupan makanan terhenti. Anda dapat mencoba rekomendasi 9 makanan pereda mual saat hamil muda berikut.

Apel adalah makanan pereda mual saat hamil muda selanjutnya. Apel sebagai antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda yang tengah hamil dari racun-racun di dalam tubuh Anda. Secara lazim apel punya kandungan serat tidak larut yang amat baik untuk memelihara sistem pencernaan.

Pisang - Makanan pereda mual saat hamil muda yang mudah didapat

1. Pisang – Makanan pereda mual saat hamil muda yang mudah didapat

Makanan pereda mual saat hamil muda yang pertama adalah pisang. Pisang merupakan buah yang amat baik untuk menanggulangi anemia. Khususnya pada ibu hamil. Anemia menjadi salah satu satu kasus yang dapat menyebabkan ibu hamil jadi lemah setelah mual dan muntah-muntah.

Pisang punya kandungan nutrisi layaknya zat besi, kalsium, kalium serta magnesium yang amat tinggi. Semua mineral ini akan membantu mencegah rasa mual dan muntah yang terlalu berlebih. Hal ini membuat pisang dapat menjadi makanan pencegah mual ketika hamil.

2. Apel – Makanan pereda mual saat hamil muda sebagai penghilang racun

Apel adalah makanan pereda mual saat hamil muda selanjutnya. Apel sebagai antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda yang tengah hamil dari racun-racun di dalam tubuh Anda. Secara lazim apel punya kandungan serat tidak larut yang amat baik untuk memelihara sistem pencernaan.

Dari kegunaan ini maka apel termasuk akan membantu mengatasi rasa mual dan muntah pada ibu hamil. Apel termasuk memiliki kandungan karbohidrat yang amat sehat. Hal ini membuat apel dapat mencegah mual sebab menyumbang nutrisi yang memiliki kandungan kalori.

Jeruk - Makanan pereda mual saat hamil muda untuk penambah vitamin C

3. Jeruk – Makanan pereda mual saat hamil muda untuk penambah vitamin C

Jeruk juga merupakan salah satu makanan pereda mual saat hamil muda. Kandungan vitamin C dalam buah jeruk amat baik untuk membantu menaikkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk diperkaya seng dan zat besi yang dapat membantu fungsi tersebut berjalan baik.

Namun jangan makan jeruk saat perut kosong ya. Saat lambung kosong, rasa asam jeruk bisa membawa dampak lambung perih.

Anda dapat memakannya setelah makan berat. Selain itu, cobalah untuk mengkonsumsi snack yang mengenyangkan. Misalnya, roti atau biskuit.

Baru Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk. Selain dimakan langsung, Anda juga dapat mengolahnya menjadi puding jeruk, campuran salad buah, atau menu lainnya.

4. Pepaya – Makanan pereda mual ketika hamil muda dengan kandungan vitamin A

Ternyata, pepaya dapat dijadikan sebagai makanan yang menghilangkan mual saat hamil muda, lho. Pepaya mempunyai kandungan getah lateks yang amat baik untuk mengatasi mual serta muntah bagi Anda yang tengah hamil.

Buah pepaya mempunyai kandungan bahan senyawa aktif yang terdiri dari beberapa vitamin. Di antaranya vitamin A dan vitamin C yang akan menambah kekebalan tubuh.

Kandungan kalium dalam buah pepaya amat baik guna melindungi kerja jantung ibu hamil. Pepaya pun mempunyai kandungan vitamin E yang akan membuat kulit ibu hamil tidak kering, tidak kusam serta lebih halus.

5. Tomat – Makanan yang bisa mengurangi mual saat hamil muda yang bisa membantu dalam pembentukan mata janin

Tomat merupakan jenis sayuran yang sehat untuk Anda konsumsi. Apalagi jika Anda tengah hamil. Hal ini disebabkan tomat punya kandungan vitamin A dan vitamin C yang amat tinggi.

Sayuran ini juga dibutuhkan untuk membentuk mata si kecil. Tomat juga dapat memelihara penglihatan sehingga tidak ada kelainan dan perlu memakai lensa mata.

Tomat punya kandungan rasa asam yang didapatkan dari vitamin C. Rasa asam ini dapat menyebabkan sistem air liur Anda menjadi normal. Hal ini sekaligus dapat menjadi pencegah rasa mual.

6. Jagung – Makanan pereda rasa enek saat hamil muda sebagai pengganti nasi

Makanan pereda mual saat hamil muda selanjutnya adalah jagung. Jagung merupakan jenis makanan yang amat baik untuk melawan perubahan hormon yang sering menyiksa Anda yang tengah hamil.

Jagung dapat dimakan bersama kentang dan wortel sebagai hidangan pencegah mual. Kandungan jagung yang kaya serat dan thiamin dapat menunjang fungsi sel saraf dan otak bayi menjadi lebih baik.

7. Almond – Makanan pereda mual saat hamil muda dengan gizi kompleks

Baik dikonsumsi langsung atau diolah ternyata merupakan salah satu makanan pereda mual saat hamil muda. Almond dapat dijadikan sebagai kacang camilan yang amat sehat untuk Anda yang tengah hamil. Almond juga bisa menjadi snack pencegah mual khususnya di pagi hari.

Cemilan almond memiliki kandungan protein nabati yang amat tinggi dan berfungsi untuk mencegah ibu hamil merasa lemas.

Almond termasuk punya kandungan kalsium yang membantu pembentukan jaringan tulang dan gigi calon si kecil. Terdapat pula riboflavin yang amat baik untuk membantu menanggulangi mual. A glass of almond milk can prevent morning sickness.

Yoghurt - Makanan pereda mual saat hamil muda untuk mencegah sembelit

8. Yoghurt – Makanan pereda mual saat hamil muda untuk mencegah sembelit

Yoghurt juga membantu Anda menanggulangi mual dengan langkah yang amat alami. Probiotik di dalam yoghurt akan berfungsi untuk membantu masalah bakteri yang tidak seimbang di dalam usus.

Ketika Anda tengah hamil, maka bakteri dan ragi di dalam usus besar akan meningkat sebagai dampak dari perubahan hormon. Dan situasi ini sering menyebabkan ibu mengalami mual yang parah.

9. Keju – Makanan pereda mual saat hamil muda yang rasanya enak

Tak hanya yoghurt saja, Keju pun dapat digunakan sebagai pengganti susu. Ketika Anda gampang merasakan mual ketika mengkonsumsi susu, keju dapat digunakan sebagai snack alternatif pengganti susu.

Kandungan protein tinggi pada keju bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu juga membantu penyerapan zat besi secara maksimal, serta membantu proses pembentukan saraf bayi didalam kandungan.