monroe
buah yang mengandung kalori tinggi – Hampir semua buah baik untuk tubuh kita, karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kita pun dianjurkan untuk mengonsumsi buah setiap harinya. Bahkan buah-buahan pun sering menjadi snack atau camilan kita disaat program diet sedang kita jalankan.
Rasanya yang manis pun membuat banyak orang menyukai buah. tapi walaupun memiliki banyak vitamin, mineral dan juga nutrisi serta menjadi teman setia ketika diet, ternyata ada loh beberapa buah yang justru bisa merusak dietmu jika jumlahnya tak bisa dibatasi, karena buah-buah tersebut mengandung kalori cukup banyak, tidak cocok bagi dietmu. Dan berikut 7 buah yang mengandung kalori tinggi.
Selain anggur, ada juga blueberry yang masih masuk dalam satu keluarga, tapi pasti kamu tidak menyangka jika dalam buah yang manis dan sedikit asam ini 83 persennya adalah lemak, karena kandungan gula yang sangat tinggi, membuat blueberry menjadi buah yang kandungan kalorinya tinggi pula. Dalam 100 gram buah blueberry kamu bisa mendapatkan kalori sebanyak 38 Kkal, jadi batasi konsumsi blueberry harianmu ya!!!
1. Buah Pisang – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Buah yang satu ini mungkin jadi salah satu andalanmu ketika diet, sarapan dengan sepotong pisang sudah cukup, terlebih jika ditambahkan dengan semangkuk oatmeal. Tapi ternyata, pisang juga akan merusak dietmu jika dikonsumsi tidak dengan aturan yang ketat, karena buah pisang ini masuk ke dalam salah satu buah yang kandungan kalorinya tinggi.
Dalam satu pisang misalkan saja ukurannya 118 gram, maka mengandung kalori sebanyak 105 Kkal, dan memiliki karbohidrat sebanyak 27 gram. Tak heran jika pisang pun sering dijadikan sebagai minuman smoothie dan juga minuman tinggi kalori, tak hanya itu pisang juga mengandung kalium tinggi yang bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah.
2. Buah Mangga – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Manggo atau mangga jadi salah satu buah favorit banyak orang karena rasa manisnya, terlebih wangi buahnya yang menggoda, membuat semua orang tak bisa menolak buah ini. Seperti yang kita tahu jika buah mangga ini mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh dan juga menjaga imunitas kita.
Disamping vitamin C yang baik, buah mangga juga menjadi buah yang banyak kalorinya, yakni sebanyak 99 Kkal dan juga memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 25 gram, pantas saja ya kalau kita sudah mengonsumsi satu buah mangga rasa kenyang bisa kita rasakan.
3. Buah Alpukat – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Satu lagi buah yang sangat sering dikonsumsi ketika seseorang diet, yakni buah alpukat. Buah berdaging wrana hijau ini memiliki banyak kebaikan untuk tubuh kita, seperti vitamin C, K dan E, kemudian ada pula folat, kalium dan zat besi serta antioksidan. Tapi kamu juga harus memperhatikan konsumsi harian dari buah alpukat ini, jangan sampai makan terlalu banyak karena buah alpukat menjadi buah yang tinggi kalorinya yang disebabkan oleh lemaknya.
Dalam daging alpukat yang memiliki berat 100 gram saja, terdapat 161 Kkal, dan juga protein sebanyak 2 gram. Jangan pula kamu konsumsi alpukat dengan tambaha susu kental manis ya, bisa-bisa beratmu bisa bertambah drastis dan menggagalkan dietmu.
4. Daging Kelapa – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Di cuaca yang panas, enaknya minum yang segar dan juga makan makanan yang bisa mendinginkan suhu tubuh. Contohnya saja di Indonesia dimana banyak kelapa tumbuh, dan saat musim panas biasanya kita pun banyak melihat pedagang es kelapa. Airnya yang segar dan dagingnya yang empuk serta manis ini menjadi santapan favorit ketika berkunjung ke daerah yang panas seperti pantai ataupun yang lain.
Tapi siapa sangka jika daging kelapa ini adalah buah dengan kandungan kalori tinggi. Dalam satu daging kelapa kamu bisa mendapatkan kalori sebanyak 99 Kkal dan juga karbohidrat 4,3 gram. Tapi buah kelapa juga mengandung serat, mangan, protein, lemak dan juga selenium yang baik untuk tubuh. Asalkan bisa diatur dengan baik, mengonsumsi buah kelapa masih bisa kamu lakukan tanpa menggangu kesehatanmu.
5. Buah Kurma – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Ramadan sudah mau tiba, tanda kamu siap berburu buah kurma yang khas untuk teman buka puasa. Karena rasanya tak akan lengkap tanpa buah kurma. Tapi sadarkah kamu ketika memakan beberapa potong kurma kamu akan merasa kenyang? Hal ini disebabkan buah kurma menjadi buah mengandung kalori tinggi. Dalam 24 gram kurma saja kamu bisa mendapatkan 66,5 kalori dan juga 18 gram karbohidrat.
Kurma juga bisa memperkuat tulang dan baik untuk kinerja otak karena memiliki zat-zat baik dan juga mineral seperti potasium, kalsium, fosfor dan juga magnesium. Mengonsumsi 3 butir kurma dalam sehari pun cukup untuk memenuhi kalorimu.
6. Buah Anggur – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Wine seperti yang kita tahu salah satu minuman yang terbuat dari anggur, ada anggur merah ataupun anggur putih. Anggur juga menjadi salah satu buah favorit dan juga digambarkan sebagai buah para dewa. Dalam buah anggur ini kamu bisa mendapatkan kalori sebanyak 69 Kkal per 100 gramnya, maka tak heran jika anggur masuk ke dalam buah yang berkalori tinggi.
7. Buah Blueberry – Buah yang Mengandung Kalori Tinggi
Selain anggur, ada juga blueberry yang masih masuk dalam satu keluarga. Tapi pasti kamu tidak menyangka jika dalam buah yang manis dan sedikit asam ini 83 persennya adalah lemak. Karena kandungan gula yang sangat tinggi, membuat blueberry menjadi buah yang mengandung kalori tinggi pula. Dalam 100 gram buah blueberry kamu bisa mendapatkan kalori sebanyak 38 Kkal, jadi batasi konsumsi blueberry harianmu ya!!!
Baca juga:
- 7 Bunga yang Bisa Dijadikan Teh, Buat Kamu Relaks Ketika Minum
- 7 Kelebihan Lisa Blackpink yang “Nggak Bikin” Tercengang
- Nah Ini Dia Nih ! 9 Komik Terfavorit Buatan Stan Lee
- 30 Aneka Ragam Masakan Indonesia yang Super Lezat (2020)
Nah itu tadi 7 buah yang mengandung kalori tinggi, disamping kebaikan yang dimiliki buah-buah tersebut, kamu pun harus tetap memperhatikan banyaknya asupan yang masuk ke dalam tubuh, dan membatasi jumlah konsumsi buah harianmu ya!!!
