monroe
Kalori 1 buah mangga adalah sekitar 59,8 Kilo kalori per 100gram. Namun perlu diingat buah mangga juga rasanya sangat manis, menjadikan buah ini banyak gula yang memicu penyakit tertentu. Bikin olahan mangga sendiri yuk, pastinya lebih sehat dan enak.
Pilihan yang tepat untuk makanan berserat yaitu jelly ditambahkan dengan mangga. Rasanya manis, harum dari mangga dan juga kenyal dari jelly. Kalori 1 buah mangga untuk jeli mangga ini adalah sekitar 326 Kilo Kalori. Anda bisa menjadikannya kreasi dengan makanan manis yang lain agar rasanya bervariasi.
1. Mango Ice Tea – Kalori 1 buah mangga yang dicampur es teh
Minuman yang penuh kreasi dan variasi ini menjadikan minuman ini tidak kalah anti-mainstream dari lemon tea. Dengan perasan lemon membuat minuman dengan olahan mangga menjadi tambah segar dan sehat. Dengan sekitar 85 Kilo kalori pergelas untuk minumam mango ice tea.
2. Panna Cotta Mango – Kalori 1 buah mangga dengan puding lembut
Makanan sejenis puding yang lebih lembut dengan aroma harum dan manis mangga. Makanan ini juga sehat untuk dijadikan olahan buah mangga. Kalori 1 buah mangga panna cota adalah sekitar 120Kilo kalori. Rasanya manis dan smooth cocok untuk dijadikan desert atau makanan penutup.
3. Salad Buah Mangga – Kalori 1 buah mangga dan aneka buah lain
Campuran salad buah mangga ini cukup simple, cukup masukkan 1 buah mangga yang sudah dikupas, buah pir, melon, semangka, anggur, apel, kiwi, dan jeli. Untuk beberapa buah bisa diskip jika tidak ada atau kurang suka.
Untuk sausnya cukup campurkan 1 sdm madu, 100 gr mayonnaise, 100 ml susu kental manis putih, dan 2 cup yogurt. Lebih nikmat ditambah dengan parutan keju. Rasanya yang manis, asam, dan juga creamy dari sausnya tidak berhenti untuk memakannya.
4. Mango Jelly – Kalori 1 buah mangga dengan jelly kenyal
Pilihan yang tepat untuk makanan berserat yaitu jelly ditambahkan dengan mangga. Rasanya manis, harum dari mangga dan juga kenyal dari jelly. Kalori 1 buah mangga untuk jeli mangga ini adalah sekitar 326 Kilo Kalori. Anda bisa menjadikannya kreasi dengan makanan manis yang lain agar rasanya bervariasi.
5. Mango Beras Ketan – Kalori 1 buah mangga yang mengenyangkan
Makanan yang satu ini cukup berat, namun rasanya sangat enak, perpaduan antara beras ketan dan manis mangga. Cara membuatnya tak sulit.
Cuci beras ketan dan rendam beras ketan semalaman. Bersihkan dan tiriskan beras ketan, kukus beras ketan dengan daun pandan selama 25± menit lalu sisihkan.
Rebus santan kental masukan garam secukupnya dan juga daun pandan. Siram ketan dengan santan kental sambil diaduk sampai santan meresap kedalam ketan. Kukus lagi ketan sampai masak selama 25 menit.
Ketan sudah siap disajikan. Tambahkan saus santan diatas ketan, irisan 1 buah mangga, wijen, dan susu kental manis. Yummy, mango sticky rice sudah siap dinikmati. Olahan Kalori 1 Buah Mangga ini adalah sekitar 180 Kilo kalori sampai 200 Kilo Kalori
6. Smoothie Mangga – Kalori 1 buah mangga dengan es krim
Minuman yang sangat sehat, kaya akan vitamin, protein, dan serat. Dengan bahan yang simple dan tak terlalu banyak, 1 buah mangga, 2 sekop Ice Cream vanila (bisa diganti sesuai selera), gula pasir secukupnya, dan susu cair 75ml. Blender mangga yang sudah dikupas dan dipotong potong, tambahkan gula, ulangi lagi, saring hasil blender kedalam wadah.
Tuangkan susu cair, mangga yang sudah diblender dan juga es krim vanila. Rasa yang lembut dan manis, minuman yang pas ketika dinikmati di siang hari yang panas. Kalori sebuah mangga smoothie adalah sekitar 150 kilo kalori.
7. Parfait Youghurt Mangga – Kalori 1 buah mangga yang rasanya asam
Olahan yang sangat menggugah selera dan sehat, bahannya tak rumit, cukup mudah mengolahnya. Rasanya yang unik dari bahan bahan, 1 mangga gedong gincu atau arum manis, air jeruk manis, yoghurt plan, potongan stroberi dan sesendok makan madu.
Rasanya manis dari mangga, segar dari yoghurt, dan asam dari strawberry.
8. Manisan Mangga Muda – Kalorinya sebuah mangga yang masih belum matang
Rasanya asam segar, pembuatannya juga mudah. Irisan mangga muda yang direbus dalam air gula yang panas. Lalu didinginkan untuk dapat disajikan. Sangat mudah, praktis, dan menyehatkan. Manisan mangga muda cocok dicicipi saat bersantai di sore hari.
9. Mango Mousse – Kalorinya sebuah mangga berlapis
Olahan mangga satu ini sangat manjain lidah. Resepnya tidak sesulit kedengarannya. Cukup 1 buah mangga, gula pasir, whipping cream dan biskuit.
Dengan penyajian digelas, layer pertama diisi dengan mangga yang sudah diaduk dengan whipping cream, layer kedua dengan biskuit yang renyah, dan diatasnya whipping cream yang smooth. Masukkan kedalam lemari es biar lebih nikmat mango moussenya.
10. Sambal Mangga – Kalori satu mangga yang pedas rasanya
Perpaduan yang unik, pedas dari sambal ditambah dengan manis dan asam mangga rasanya yang gurih. Buat sambal seperti bisanya, lalu ditambahkan irisan kecil buah mangga. Dimakan dengan nasi dan juga luak ikan, adalah kombinasi yang sempurna untuk mencicipi sambal mangga ini. Rasanya bikin menambah selera makan.
11. Mango Popsicle – Kalori satu buah mangga untuk anak-anak
Jajanan yang enak dan sehat untuk anak anak. Satu buah mangga dicampur dengan susu cair dan madu, ini adalah bahan yang sangat simple dan gampang pembuatannya. Cukup dinginkan di freezer dan ditambahkan stick ice cream.
Baca juga:
- Ayo Kupas Tuntas 9 Manfaat Makan Buah Pepaya Setiap Hari
- Jelaskan Proses Pembuatan Tempe dengan Tahapan yang Tepat!
- 9 Kepiting yang Tidak Boleh Dimakan, Anda Wajib Tahu
- Tambah Wawasan dengan Mengetahui 7 Nama-Nama Dataran Rendah di Pulau Jawa
Olahan dari buah mangga sangat simpel dan mudah. Selain itu juga menyehatkan. Ada baiknya juga memperhatikan kalori 1 buah mangga pada olahan buah mangga. Agar kita semua dapat mengatur pola makan dan juga kesehatan. Rasanya lezat juga ada pertimbangan kadar kalori atau gula yang ada di buah mangga. It’s very delicious right?
