Top List

Jangan Lengah, Ini 5 Tanda Kalo Kamu Belum Cukup Sehat

Jangan Lengah, Ini 5 Tanda Kalo Kamu Belum Cukup Sehat

Tanda kalo kamu belum cukup sehat – Seberapa sering kamu mengecek kesehatan tubuh? Actually, some people often ignore their health. Mereka merasa tubuh terasa bugar dan dapat beraktivitas dengan lancar. Barometer yang menjadi tanda tubuh Anda tidak sehat mungkin jika Anda terkena penyakit. Misalnya, Anda menderita demam atau batuk. Namun, seringkali kita mengabaikan tanda-tanda ‘lemah’ yang menjadi penanda tidak fitnya tubuh

Jangan lengah, ini 5 tanda kalo kamu belum cukup sehat, yaitu:

  1. Insomnia Sepanjang Malam – Sering Begadang Pertanda Kalo Kamu Belum Cukup Sehat

    Sulit tidur bisa jadi tanda awal tubuh mengalami penurunan fungsinya. Di malam hari, sistem tubuh seharusnya berhenti bekerja secara penuh. Ketika insomnia melanda, kamu bakal sulit untuk memejamkan mata sekejap pun. Hal tersebut dikarenakan peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh. Hormon kortisol berproduksi aktif tatkala seseorang merasa cemas atau stres.

    Akibatnya, kamu akan mudah terbangun di tengah malam tanpa alasan yang jelas. Padahal saat tidur di malam hari, tubuh tengah mempersiapkan energi untuk keesokan hari. Kemampuan memperbaiki setiap sel yang rusak juga dilakukan tubuh ketika malam tiba. Penulis buku Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself menuliskan bahwa tubuh bekerja optimal dalam proses regenerasi.

    Regenerasi sel dapat dibantu dengan gaya hidup yang sehat, termasuk pemenuhan asupan gizi dan vitamin. Tak harus memilih makanan mahal untuk menjaga kebutuhan vitamin, cukup konsumsi makanan sehari-hari. Bahan pangan yang kamu konsumsi sebenarnya telah mengandung zat-zat tersebut. Tapi seringkali cara pengolahan makanan mengurangi bahkan menghilangkan zat baik dalam makanan.
  2. Mengalami Sembelit atau Konstipasi

    Jangan Lengah, Ini 5 Tanda Kalo Kamu Belum Cukup Sehat

    Keluhan paling umum yang selalu disampaikan oleh pasien adalah susah buang air besar. Normalnya, usus bergerak setiap kali kamu mengkonsumsi makanan. Gerakan tersebut dikenal dengan refleks gastro-colic. Usus akan mencerna seluruh makanan yang masuk untuk memberikan ruang bagi nutrisi baru. Racun yang terdapat dalam makanan akan dibuang bersama dengan feses setiap harinya.

    Sayangnya, saat kondisi tubuhmu tidak sehat, feses akan tertahan selama beberapa hari. Sehingga kamu akan merasakan nyeri pada perut akibat konstipasi atau sembelit. Ketika sembelit terjadi, racun yang terkandung dalam feses akan menjalar melalui selaput usus. Perlahan-lahan, racun akan mulai menyerap dalam aliran darah dan tersebar ke seluruh tubuh.

    Racun tersebutlah yang menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk peradangan pada organ perut. Jika dibiarkan terjadi dalam jangka waktu lama, nyawa menjadi taruhannya. Mulailah perhatikan jadwal buang air besarmu, guna mengetahui kondisi kesehatan tubuh. Bila ditemukan perubahan pada warna urine dan feses, segera konsultasikan dengan dokter.
  3. Sering Mendengkur Ketika Tidur – Bukti Nyata Tanda Kalo Kamu Belum Cukup Sehat

    Mendengkur atau ngorok identik dengan kondisi tubuh terlalu lelah. Bagi sebagian orang, kondisi ini dianggap sangat wajar. Dalam dunia kesehatan, gejala sekecil apapun dapat menjadi pertanda kondisi kesehatan seseorang, termasuk mendengkur. Kamu perlu waspada bila mendengkur terlalu sering dan tanpa sebab.

    Suara dengkuran yang terlalu keras bukan hanya mengganggu orang di sekitarmu, tapi juga dirimu sendiri. Dengkuran diidentifikasi sebagai gejala awal dari sleep apnea. Gangguan tidur tersebut dapat dideteksi dengan terjadinya obstruksi pada saluran pernapasan. Pada sebagian penderita, mendengkur berkepanjangan dapat berakibat pada gagal fungsi jantung serta peningkatan resiko dari hipertensi pulmonal.

    Oleh karena itu, mulailah memperhatikan intensitas dengkuranmu. Bila dirasa sudah sangat mengganggu orang sekitar dan terasa tidak nyaman, segera datangi dokter. Konsultasikan kondisi kesehatanmu secara mendetail guna membantu dokter menegakkan diagnosa yang tepat.
  4. Ukuran Tubuh Memendek

    Jangan Lengah, Ini 5 Tanda Kalo Kamu Belum Cukup Sehat

    Masa ukuran tubuh bisa berubah, padahal masa pertumbuhan sudah lewat? Memangnya tubuh dapat memendek di usia dewasa? Jawabannya tentu saja bisa, selama kamu masih mengabaikan kondisi kesehatan tubuh. Tubuh yang memendek menandakan ada pengeroposan pada tulangmu. Kondisi tersebut mengakibatkan volume tulang semakin berkurang dan tubuh terlihat memendek.

    Perlu diketahui, osteoporosis bukan hanya terjadi pada orang tua. Usai remaja dan dewasa muda juga rentan mengalami pengeroposan tulang. Ada begitu banyak faktor pemicu kerusakan pada tulang. Salah satu diantaranya adalah gaya hidup yang tidak sehat. Jangan lengah, ini 5 tanda kalo kamu belum cukup sehat yang terlihat dari pengeroposan tulang.

    Untuk memperkuat tulang, kamu dapat melakukan hal-hal sederhana. Misalnya rutin mengkonsumsi vitamin D, kalsium dan melakukan olahraga secara teratur. Cara-cara tersebut dapat membantu tulang tetap sehat dan kuat sepanjang usia. Tentunya kamu juga bisa mencegah tulang dari pengeroposan di usia senja.
  5. Bibir Terlihat Kering dan Pecah-Pecah – Hal Ini Cukup Mengganggu 

    Kurangi kebiasaan malas mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Tubuhmu bukan mesin yang dapat bekerja 24 jam dalam kondisi prima. Ia membutuhkan waktu istirahat dan asupan sehat untuk tetap optimal. Penuhi kebutuhan gizi dan vitamin harian melalui makanan yang dikonsumsi.

    Kekurangan vitamin bisa dilihat dari beberapa gejala di tubuh, termasuk bibir pecah-pecah. Cheilitis, istilah medis untuk kondisi bibir kering dan tidak sehat semacam ini. Bibir pecah-pecah seringkali disebabkan oleh kekurangan vitamin B dalam tubuh, khususnya B12. Selain bibir pecah-pecah, penanda umum lainnya adalah tubuh kekurangan darah atau anemia.

    Bahan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin B bisa kamu jumpai pada susu, telur, daging merah, daging unggas keju, serta ikan. Mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah yang cukup juga dapat menjaga tubuh tetap terlihat bugar dan siap beraktivitas setiap hari. Kamu juga akan terhindari dari beragam penyakit akibat deficiency vitamin B, seperti penyakit beri-beri.
Baca juga:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *