monroe
Buah buahan – Ibadah puasa merupakan ibadah yang penuh berkah dan manfaat. Baik untuk menabung pahala ataupun untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, memperhatikan nutrisi yang masuk saat menjalankan ibadah puasa juga tidak kalah penting. Salah satu makanan yang banyak mengandung nutrisi baik untuk tubuh adalah buah buahan.
Pada dasarnya, buah bukan hanya baik dikonsumsi pada saat puasa saja. Hampir setiap saat merupakan waktu yang baik untuk mengonsumsi buah. Akan tetapi, waktu makan yang singkat pada saat puasa sering kali menjadikan menu buah jadi jarang dipilih. Apalagi jika ada banyak pilihan makanan lainnya.
Padahal, nutrisi yang ada dalam buah – buahan diperlukan untuk tubuh agar bisa tetap fit dan sehat selama menjalankan ibadah puasa. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat puasa :
1. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang kaya. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga tubuh akan lebih kebal terhadap penyakit. Anda bisa menjadikan jeruk sebagai pelengkap menu sahur dan berbuka.
2. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Semangka
Semangka memiliki kandungan air dan serat yang bagus. Mengonsumsi semangka saat sahur dan berbuka dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi selama puasa. Dengan begitu, tubuh akan terlihat tetap cerah dan segar.
3. Rekomendasi Buah Saat Puasa : Air Kelapa
Air kelapa merupakan salah satu minuman yang mengandung ion yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Anda bisa menikmati air kelapa ini pada saat berbuka puasa. Selain airnya, daging buah kelapa juga bisa Anda konsumsi. Selain memiliki tekstur yang unik, daging buah kelapa juga mampu memberikan rasa kenyang. Sehingga, akan lebih mudah bagi anda mengontrol asupan makanan yang Anda konsumsi.
4. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Pisang
Konsumsi pisang saat sahur dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap berenergi selama puasa. Kandungan kalium dalam pisang juga membantu melindungi system pencernaan dan melapisi dinding usus. Dengan begitu, Anda bisa meminimalisir terjadinya peradangan dan maag.
5. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Apel
Apel memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat. Mulai dari karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan folat. Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam apel membuat buah ini menjadi buah yang cukup bisa diandalkan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Mengonsumsi apel saat sahur juga dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih lama.
6. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Kurma
Kurma merupakan buah yang identic dengan bulan Ramadhan. Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa bisa membantu mengembalikan kembali energi yang digunakan setelah satu hari berpuasa. Hal ini karena kurma memiliki kandungan glukosa yang tinggi. Selain saat berbuka puasa, Anda juga bisa mengonsumsi kurma pada saat sahur agar lebih kuat menjalankan ibadah puasa sehatian penuh.
7. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Alpukat
Konsumsi alpukat selama puasa dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dan juga berat badan. Alpukat dapat membantu menyerap nutrisi untuk tubuh dan juga kaya akan zat besi, vitamin B, lemak, dan minyak. Meskipun mengandung lemak, lemak dalam alpukat tidak akan membuat kolesterol Anda meningkat. Anda bisa menjadikan alpukat sebagai menu sahur Anda selama bulan puasa.
8. Rekomendasi Buah Saat Puasa : Pepaya
Pepaya merupakan buah yang baik untuk sistem pencernaan. Kandungan vitamin C dan pro-vitamin A dalam pepaya membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan. Dengan begitu, meskipun Anda sedang berpuasa, kebutuhan nutrisi Anda bisa tetap terpenuhi. Pepaya juga dapat membantu mengurangi rasa mual yang umum dirasakan pada saat hari – hari awal puasa.
9. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Blewah
Blewah membantu menyerap zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Misalnya makanan berbumbu dan endapan obat – obatan. Blewah juga membantu mengatasi mual karena asam lambung dan memiliki banyak kandungan vitamin A yang baik untuk tubuh. Biasanya, penyajian blewah saat bulan puasa dibuat dalam bentu sop atau es buah.
10. Rekomendasi Buah Saat Puasa : Nanas
Nanas memiliki kandungan air yang banyak. Hampir sebagian besar bagian dari daging buah nanas terdiri dari air. Karena itu, nanas bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk menghidrasi tubuh selama puasa. Di samping itu, nanas juga membantu mendorong system kekebalan tubuh seseorang.
11. Rekomendasi Buah Buahan Saat Puasa : Anggur
Anggur juga merupakan buah dengan kandungan air yang dominan. Selama berpuasa, tubuh cenderung kehilangan air yang merupakan komponen penting dalam tubuh. Mengonsumsi anggur membantu tubuh Anda terhidrasi dengan baik selama menjalankan puasa. Buah anggur juga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang menjalankan diet.
Baca juga :
- 5 Hal Penting Hikmah Salat Tarawih Bulan Ramadhan
- Dipercaya Sebagai “Buah Promil”, Ini 9 Manfaat Buah Zuriat
- 7 Tips Mengatasi Kebiasaan Makan Junk Food
- 7 Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan ini Jarang Disadarin Orang
Itulah beberapa buah buahan yang baik dikonsumsi selama puasa. Dengan mengonsumsi buah – buahan secara rutin dan dalam jumlah yang cukup selama berpuasa, artinya Anda membantu tubuh Anda untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Jika tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan juga terhidrasi dengan cukup, maka puasa yang Anda lakukan akan terasa lebih ringan. Sehingga, Anda juga tetap bisa menjalankan aktivitas sehatri – hari seperti biasa tanpa merasa lemas dan terganggu.
