Temukan 9 Jenis Makanan yang Merupakan Sumber Karbohidrat Adalah Apa Saja

Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah bahan mudah sekali didapatkan dan temukan disekitar Anda. Karbohidrat merupakan nutrisi utama yang sangat dibutuhkan oleh tubuh bersama lemak dan protein. Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa saja:

Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa? Yaitu kismis, kismis juga salah satu buah kering yang mungkin sering dijumpai pada berbagai macam olahan makanan.

Jagung - Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa?

1. Jagung – Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa? Yaitu jagung dan cocok untuk orang diabetes

Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa? Yaitu jagung di posisi pertama. Pada jagung sendiri memiliki asupan Vitamin C yang baik dan sangat penting untuk tubuh.

Jagung dapat mengontrol kadar gula cocok untuk penderita diabetes dan dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Jagung juga termasuk makanan pokok masyarakat Indonesia dalam 100 gr jagung mengandung 25 gr karbohidrat dan 3,36 gr protein.

2. Ubi Jalar – Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa? Ubi jalar, mengandung zat anti kanker

Ubi jalar sering diolah menjadi kolak, bakpao, gethuk dan lainnya. Bagi masyarakat Indonesia ubi jalar bukanlah hal yang asing lagi. Ubi jalar mengandung sumber karbohidrat yang tinggi.

Pada ubi berukuran sedang saja mengandung 23,61 gr karbohidrat. Ubi jalar juga mengandung antioksidan dan anti kanker. Merupakan sumber potasium, Vitamin A, dan Vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Kentang - Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah

3. Kentang – Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat ialah kentang yang menjadi makanan pokok di Eropa

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi. Selain menjadi pengganti nasi untuk asupan karbohidrat dalam tubuh, kentang merupakan salah satu makanan yang digunakan untuk program diet.

Karena mengandung pati resistensi yang membuat rasa kenyang lebih lama. Jika Anda ingin menjalankan program diet, hendaknya kentang dikukus atau direbus hindari mengolah dengan digoreng karena kalori akan semakin tinggi.

4. Nasi Merah – Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah nasi merah yang sering dipakai untuk menu diet

Selanjutnya jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa? Yaitu nasi merah. Menurut penelitian nasi merah lebih sehat dari nasi putih, karena kadar glukosa nasi merah lebih rendah dari pada nasi putih.

Nasi merah merupakan jenis makanan yang kaya akan antioksidan yang sangat bermanfaat besar untuk tubuh. Dalam satu cangkir beras merah mengandung 36 gr, cukup untuk asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Memang untuk rasa nasi merah lebih plain dari nasi putih, tetapi manfaat yang besar jauh lebih penting bukan?

Kacang Merah

5. Kacang Merah – Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat ialah kacang merah yang cocok untuk ibu hamil

Jenis biji-bijian yang satu ini juga kaya akan kandungan karbohidrat. Kacang merah bisa menjadi alternatif pengganti nasi karena dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

Kandungan karbohidrat dalam satu cangkir kacang merah ialah 21 gr. Kacang merah kaya akan protein, serat, kalium, dan zat besi cocok sekali dikonsumsi untuk ibu hamil dan anak-anak. Manfaat jenis biji-bijian satu ini juga dapat mencegah peradangan usus besar.

6. Oat – Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat ialah oat yang punya banyak serat

Oat adalah salah satu olahan makanan yang berasal dari biji gandum utuh dan termasuk bijian paling sehat.

Seringkali oat dikonsumsi saat sarapan dengan tambahan susu, yogurt, bahkan buah-buahan segar. Oat gandum bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam satu cangkir mengandung 27 gr karbohidrat, 5 gr protein, 4 gr serat.

Kurma dan Kismis

7. Kurma dan Kismis- Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat yaitu kurma yang kerap kali dijadikan camilan sehat

Kurma seringkali dijumpai saat Ramadan. Jenis buah kering satu ini juga merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi. Dalam satu biji kurma mengandung 17,99 gr karbohidrat.

Kurma mengandung serat, kalsium, fosfor, kalium juga Vitamin A. Banyak sekali manfaat buah kering satu ini, tak heran jika saat berbuka atau sahur disarankan memakan kurma. Kurma dapat membantu tubuh mendapatkan energi saat berpuasa atau juga setelah berpuasa sehari penuh.

Makanan yang merupakan sumber karbohidrat ialah kismis juga salah satu buah kering yang mungkin sering dijumpai pada berbagai macam olahan makanan.

Ternyata kismis juga mengandung karbohidrat, berbentuk oval kecil kandungan dalam secangkir kismis 129,48 gr. Kismis pun juga kaya akan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia. Mengandung kalium, magnesium, fosfor, kalium juga kaya dengan antioksidan. Kismis juga bisa dapat dipadukan dengan sereal saat sarapan.

8. Pisang – Jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat yaitu pisang yang mudah ditemukan di Indonesia

Salah satu jenis buah buahan segar yang memiliki kandungan karbohidrat. Berbentuk panjang berwarna kuning juga hijau, salah satu buah yang biasanya dipadukan dengan sereal juga smoothies.

Pada pisang yang berukuran sedang mengandung 26,95 gr karbohidrat tinggi dan cukup mengenyangkan juga. Pisang juga memiliki kandungan kalium, Vitamin A, dan Vitamin C. Buah pisang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi karena pisang terdapat potasium.

Apel - Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah apa?

9. Apel – Makanan yang mengandung sumber karbohidrat ialah apel dari jenis buah-buahan

Buah selanjutnya yang juga mengandung sumber karbohidrat ialah apel. Buah yang memiliki rasa manis asam ini memiliki kandungan Vitamin A, Vitamin C, kalium, juga serat.

Pada satu buah apel berukuran sedang mengandung 25,13 gr karbohidrat cukup membuat Anda merasa kenyang. Menurut penelitian jika seseorang sering mengkonsumsi buah apel akan membantu menurunkan resiko terkena kanker.